Über die Folgen sexualisierter Gewalt

Lichtstrom-Übung

Registriere in deinem Körper ganz genau die Stellen wo Anspannung und Schmerz zu spüren ist!
Stelle dir vor, dass dieser Schmerz Gestalt annimmt und somit zu einem Gebilde wird. Gib diesem Gebilde eine Form, eine Größe, eine Farbe, eine Temperatur.

Stelle dir jetzt bitte vor, dass aus der Lichtquelle ein angenehmes Licht in einer Farbe deiner Wahl strömt. Dieses Licht bringst du mit Wohlbefinden und Heilung in Verbindung.

Lassen dieses Licht nach und nach an den Ort in deinem Körper wandern, wo das Gebilde anzutreffen ist. Das farbige Licht bedeckt, flutet und umgibt nun das Gebilde mehr und mehr, füllt auch das Innere des Gebildes völlig aus.
Bis schließlich die Energie dieses farbigen heilenden Lichtes das Gebilde fast völlig auflöst. Die Bestandteile sind so klein, um das sie nicht mehr zu spüren sind und sich zusammen mit dem heilenden warmen Licht im ganzen Körper ausbreiten.

Nimm wahr, wie das Licht nach und nach von Kopf aus bis zu den Füßen, deinen ganzen Körper ausfüllt und sich immer weiter rings um dich herum ausbreitet. Kopf, Hals und Schultern sind mit Licht angefüllt, so dass das Licht in die Arme überläuft, von den Armen in die Hände bis hin zu den Beinen und Füßen.
Bewahre, wenn du möchtest, diese heilende Energie des Lichtes in deinem Körper und nutze dieses heilende Lichtquelle in nächster Zeit in Form dieser Übung!

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Ist meine Interpretation! nach Luise Reddemann - PITT
(Psychodynamisch Imaginative Trauma Therapie)
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Kommentar:

Eine sehr schöne Übung zum Entspannen. Und natürlich sollte man, wenn möglich, auch hierbei die Augen schließen. Oder auf etwas beruhigendes fokussieren!

Bei mir bewirkt diese Übung ein durchgehend warmes Gefühl., bis hin zu den Zehspitzen.